728x90 반응형 식사전후운동1 유산소 운동 효과, 근력 운동 효과 다이어트를 위해 필수적으로 해야 하는 운동으로 유산소 운동과 근력 운동이 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절한 비율로 한다면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.1. 유산소 운동 효과 유산소 운동은 체중 관리에 많은 도움이 됩니다. 유산소 운동을 통한 칼로리 소비는 체중 감량에 도움이 되고, 더 많은 근육을 사용하여 기초대사량을 높입니다. 기초대사량을 높이는 것은 휴식 상태에서도 더 많은 칼로리를 소비하여 체중 관리에 도움이 되기 때문입니다. 유산소 운동은 정신건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 운동을 할 때, 뇌는 엔도르핀이라는 호르몬을 분비하고, 이는 스트레스와 우울증을 완화시키는 등 정신건강에 도움을 줍니다. 유산소 운동은 깊은 잠을 늘려줍니다. 더욱 편안한 수면을 통해 아침에 활력 있게 도와줍니.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
